飲食健康 行為習(xí)慣養(yǎng)成教育丨南昌育山高級(jí)中學(xué)第7周《國(guó)旗下講話》

2024年10月14日上午，南昌育山高級(jí)中學(xué)第7周升旗儀式《國(guó)旗下講話》在學(xué)校操場(chǎng)舉行。本次升旗儀式以“飲食健康 行為習(xí)慣養(yǎng)成教育”為主題，全校教職工和學(xué)生以飽滿(mǎn)的激情參與升旗儀式。儀式中，史蘋(píng)華主任作《國(guó)旗下講話》講話，高二（1）班王惟琪同學(xué)為學(xué)生代表發(fā)言。

王惟琪同學(xué)說(shuō)道：“新的一學(xué)年開(kāi)始了，進(jìn)入高中階段，課業(yè)繁重，為了高考備戰(zhàn)打好基礎(chǔ)，我們都要注意自己的身體健康，管理好自己的時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，日常飲食要營(yíng)養(yǎng)搭配，保證自己能有一個(gè)健康的身體，這樣才能有旺盛的學(xué)習(xí)力和精力。

首先，要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。早餐在全天的能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入中占有重要的地位，早餐吃得好的學(xué)生，耐力強(qiáng)，精力充沛、思考問(wèn)題積極。其次，飲食要多樣化。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)我們青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。再次，三餐分配要合理，每天足量飲水。水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，在生命活動(dòng)中發(fā)揮著重要作用。最后，要積極參加體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉。

目前，正是身體各項(xiàng)指標(biāo)成長(zhǎng)的黃金時(shí)期，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，一起健康成長(zhǎng)！希望同學(xué)們“吃”出健康，快樂(lè)學(xué)習(xí)，快樂(lè)成長(zhǎng)！”

史蘋(píng)華主任說(shuō)道：“食品是生命活動(dòng)的物質(zhì)來(lái)源，人們需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是 由食品提供的。食品營(yíng)養(yǎng)如果不均衡，會(huì)對(duì)自己的身體健康 帶來(lái)不利的影響，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此， 在日 常生活中必須養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，保證人體可以得到充足的 營(yíng)養(yǎng)，再通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)，使人們的體質(zhì)得到提高，進(jìn)而避免亞健康和各種疾病的發(fā)生。

個(gè)人健康不僅有利于個(gè)人的發(fā)展，也是國(guó)家和社會(huì)發(fā)展 的有力支撐，食品營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合理供應(yīng)是人們身體健康的基礎(chǔ)。所以， 食品營(yíng)養(yǎng)與健康的作用是十分關(guān)鍵的。在生活中， 應(yīng)合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，使人們保持均衡營(yíng)養(yǎng)，合同時(shí)搭配適 量運(yùn)動(dòng)，保證自己生活方式的健康、身心健康。”

供稿：史蘋(píng)華、王惟琪

供圖：吳麗冰

編輯：吳麗冰

初審：胡賢民

終審：李南山